かがむと腰が痛い方へ
ご覧いただきありがとうございます。
あなたは物を拾う時や洗面台で顔を洗う時に腰の痛みを感じますか?
この動きで痛い場合に重要なのは股関節です。
股関節の動きが固くなることで本来の動きを失い、動くべき関節が動かないとそれを補うために腰が無理に動かしてしまいます。
それが習慣化することで、腰が無理に動かされ続けて、腰への負担が限界を超えると脳が痛みとして知らせてくれます。
かがむ動作で痛みが出ている方は注意が必です。
そして身体の使い方によるクセで体をバランス悪く使ったりもするので、さらに腰に重負担がかかってきます。まずは股関節周りを柔らかくして、本来のスムーズな動きを取り戻すストレッチを行うのが大事になってきます。
もう一つは腰を曲げる時に股関節と膝を曲げて動かすことを意識してかがむ動作を行うことも重要です。
腰から動かすのでなく、本来動くべき股関節を使う事を習慣にしましょう。
